LC

Po drugim dniu LC 80,2kg, czyli w 2 dni zeszło mi 1,5kg i wyglądam jak placek %-) Zobaczymy czy jutro będzie coś lepiej. /SFD/2017/5/12/eed4578cb89c408cb4446f39d0fe0155.jpg

Obydwie sprawy wazne i powiazane. Hba1c graniczne moze pokazywac za niski cukier. Za niski tez nie jest dobry. Jak na Twoj wiek to ten cholest za wysoki ciut. Trojglic za niskie sa, ale jezeli byl low carb to tak. Robilas inse i glukoze po posilkowa kiedys? Permanentny lc bedzie hamowal tarczyce. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/05/2017 [...]

[...] o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy poposiłkowej nie robiłam (jedynie obciążenia); kiedyś trochę się mierzyłam glukometrem w domu - nie wiem z na [...]

[...] o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy poposiłkowej nie robiłam (jedynie obciążenia); kiedyś trochę się mierzyłam glukometrem w domu - nie wiem z na [...]

[...] wezwanie na 18.05 na cwiczenia rezerwy a jestem obecnie na redukcji ktora calkiem niezle idzie z 86 w pasie zjechalem do 77 i szkoda mi niszczyć te efekty .Moja dieta to LC 2400 Kcal a dieta Monowska to ok.3000-3500 Kcal trzech lipnych posiłków i kanapeczek i tu pytanie co robić czy zaakceptować co bedzie czy dodawac kalorie i czy to ma [...]

[...] podobno oliwy dostępne u nas w sprzedaży to "odpady" i nawet mogą bardziej szkodzić niż pomagać, także nie wiem, co o tym myśleć? Omega 3 - wprowadzę suplementację. Oj, ten LC to tak szczerze mówiąc nie był do końca moim pomysłem - tzn. wiadomo, to ja się zgodziłam i ja stosowałam, ale sama sobie tego nie wymyśliłam :P W każdym razie - kolejne [...]

Tak. Tak samo jak węgle z salaty podczas dni lc

Wojtek a nie lepiej po poporstu dac rotacje pod dni treningowe? np plecy HC reszta parii MC a dnt LC? ;-) na filmik tez potem zerknę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-13 12:18:03

wojtaek jak masz srednio 200g węgli na dzien to na tydzien ci wychodzi 1400g wegli wiec pod to bym zorbil rotacje Zadkładam ze cwiczysz 5razy w tyg to: 2x LC 100g wegli 4xMC 220g 1x HC 320g tak bym to widział

Będzie to wyglądało tak: x2 HC: 300/25/350 - 2825 kcal x3 MC: 300/25/250 - 2425 kcal x2 LC: 300/25/100 - 1825 kcal Pon: Rest-LC WT: Nogi-HC Śr: Barki-MC Czw: Rest-LC Pt: Plecy-HC Sob: Łapy-MC Ndz: Klatka-MC Od jutra ruszam z tematem :-) Dziękuje za sugestie

bziubzius, tak jak napisałam w 1. poście - ostatnie badania to 24.04.2017. (na Euthyroxie N25): FT4 6,5% i FT3 -55,5%. (I podejrzewam, że taki poziom FT3 jest od LC; zwykle miałam "tylko" kilka % na minusie.) (...) po niskim TSH nie stwierdza się nadczynności, jesli podawane są leki, zwlaszcza T3 Hm, ciekawe, czy lekarze o tym wiedzą @-) bo wydaje [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jJFMWDGnl2A po tym 3 tygodniowym LC fajnie się nogi odsłoniły, próbowałem coś uchwycić na filmiku, ale jakość nie powala, chociaż na żywo naprawdę fajnie się to prezentuje :-)

dzięki kwachor :-) ja nie mówię, że nic nie zleciało, tylko jak spytałeś o efekty po tym 3tygodniowym LC to jednak za wiele smalcu zlecieć przez tak krótki okres nie mogło, a celem była głownie poprawa wrażliwości

[...] zależy na masie mięśniowej. Referencje: http://anabolicminds.com/articles/flex-wheeler-people-misunderstanding-main-secret-growth-28368/ Assumpção CO1, Tibana RA, Viana LC, Willardson JM, Prestes J. “Influence of exercise order on upper body maximum and submaximal strength gains in trained men.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23701174 I [...]

WW z warzyw to takie same ww jak każde inne. LC nie każdemu służy (tarczyca niekoniecznie lubi LC), to nie jest dieta dla poczatkujących, nieznajacych własnego organizmu, zwłaszcza w tak skrajnej wersji. Na początku najlepiej stosować zbilansowaną dietę, a wszelkie dalej idące restrykcje zostawić na wypadek jakiejś stagnacji. Kalorycznośc 1600 dla [...]

Wczoraj 12h w pracy i akurat nie dość że LC to jeszcze bez treningu więc przy obecnej poprawię pogody na silce przewijalo się parę osób co godzinę dwie więc nudy totalne. Dopiero wieczorem się zwalili tak że musiałem nie których wyprosic jak przyszło do zamkniecia%-) Waga 109.0 rano dzis i zaraz zawijam do pracy i wleca nogi%-)

O kurcze 2500 to i mi się zdarza zjeść.... Obstawiałam właśnie 3500-4000. Ale dzięki za info. Te Wasze ( w większości facetów) lc mnie zadziwiają. Jednego dnia bym na takich niskich węglach nie przetrwała, a w najlepszym przypadku rodzina by nie przeżyła ze mną (agresja rośnie wraz z brakiem pieczywa:)) Czy w tej zmiany nastroju nie macie, czy po [...]

O kurcze 2500 to i mi się zdarza zjeść.... Obstawiałam właśnie 3500-4000. Ale dzięki za info. Te Wasze ( w większości facetów) lc mnie zadziwiają. Jednego dnia bym na takich niskich węglach nie przetrwała, a w najlepszym przypadku rodzina by nie przeżyła ze mną (agresja rośnie wraz z brakiem pieczywa:)) Czy w tej zmiany nastroju nie macie, czy po [...]

to op****** jakies czekoladowe ciasto przed snem i nastepnego dnia bedziesz pamietal az nad to %-) Blok czekoladowy omom :D w tym roku zrobie na bank. Co do nabicia, ja wrażliwość insulinową popitoliłem zabawą z węglami itp itd., teraz zanim mnie nabije to juz mnie podlewa albo nie chce sie strawić, musiałbym w hmm.. 500g produktu wbić z 3500 [...]

[...] do pracy na druga zmianę. Pewnie jakbym miał inną zmianę lub wolne to poleciałby cheat ale tak to dopiero poleci prawdopodobnie sobota/niedziela. Jutro off od treningu więc LC a po dniach gdzie węgle były w granicach 700/700/700/550g WW to takie niskie WW mi się przyda %-) W czwartek plecy i jak nie zapomnę to zabiorę aparat i porobię jakieś [...]